将外地医保转移到上海，您需要遵循以下步骤进行操作：
完成基本养老保险关系转移
确保您的基本养老保险关系已经从上海转移到了外省市。
提出医保关系转入申请
在新就业单位参加医保后，携带规定资料（如身份证复印件及原件、原参保地出具的《参保凭证》）前往转入地社保机构申请医疗保险转入。
准备相关材料
您需要准备参保凭证、身份证原件及复印件。
审核与转移
转入地经办机构在受理您的申请后，会在规定时间内与转出地经办机构联系，并出具相关联系证明办理转入手续。
资金清算
如果您在本市有个人账户资金余额，将进行清算后一并划转至新参保地。
注意事项
办理医疗保险关系转移时，原则上应与职工基本养老保险关系转移接续手续一并办理。
转移过程中，您在新就业地的医疗保险关系将与养老保险关系一同转移。
办理完成后，您在新就业地的医疗保险关系将得到接续。
请根据最新的政策和流程进行操作，因为政策可能会有更新。