在上海，立秋时节人们通常会食用一些具有润燥功效的食物，以适应季节的变化。以下是一些推荐的食品：
西瓜：
立秋时节，西瓜仍然是消暑的好选择，尽管它属于寒凉性水果，适量食用可以帮助消暑防燥。
银耳：
银耳有滋阴润肺的功效，适合秋季干燥的气候。
乳类：
营养丰富，能补充微量元素，是秋季的好选择。
百合：
可缓解嘴唇干燥，适合立秋时食用。
秋梨：
水分充足，口感清爽，能润肺生津。
葡萄 和 柿子：
秋季特有的时令水果，富含维生素和矿物质。
肉类：
如炖肉、白切肉、肉馅饺子、炖鸡、红烧鱼等，立秋后胃口大开，适当摄入高蛋白食物有助于身体适应气候变化。
茄子：
立秋时节茄子自然成熟，含有丰富的膳食纤维和维生素P，有助于清凉解暑。
此外，上海还有“啃秋”的习俗，即立秋当天吃西瓜或桃子，寓意逃离酷暑，享受秋季的凉爽。
请根据个人口味和健康状况选择合适的食物，保持饮食平衡