同侧步突破是篮球中的一种突破技巧,其特点在于持球者在突破过程中,持球侧与移动侧的脚步处于同一方向。这种突破方式通常用于防守者严密防守时,需要快速变换方向或绕过对手。
同侧步突破的技术要领包括:
1. 持球手稳定,手臂弯曲,手腕放松;
2. 非持球手用来推开对手,保持平衡;
3. 屈膝降低身体重心,以便更好地控制身体平衡;
4. 将身体重心转移到持球侧的脚上,以便持球侧的脚能够发力;
5. 运用双手控制球,以便控制球的速度和方向。
动作方法:
从防守队员一侧突破时,持球者用该脚的脚掌内侧用力蹬地,然后迅速向防守者同侧跨出一步,同时上体稍作转动,用另一只手将球放置于跨出步伐的前方,随后迅速跨出第二步,加速超越防守者。
动作要点:
起动要突然,跨步和放球要快速连贯;
中枢脚(支撑脚)离地前,球必须已经离手,避免走步违例