根据提供的信息，一个60克的面包含有大约187大卡的热量。为了消耗掉这些热量，可以进行以下运动：
散步：大约需要运动一小时。
骑自行车：大约需要半小时左右。
瑜伽：大约需要十九分钟左右。
请注意，这些时间估算是基于一般情况，实际所需时间可能会因个人的运动水平和消化能力而有所不同。建议根据个人的具体情况选择合适的运动方式，并在运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸。
正文
吃一个面包要运动多久
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