控制酒后行为可以通过以下方法：
设定目标
设定每日饮酒总量上限，例如男性不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
饮食搭配
避免空腹饮酒，饮酒前吃点食物，如面包、水果等。
饮酒时搭配低度酒，如啤酒或葡萄酒，避免高度酒。
饮酒间隙食用高蛋白或高脂肪食物，减缓酒精吸收。
适量饮酒
慢慢饮用，给身体足够时间代谢酒精。
控制饮酒速度，避免过量。
补充水分
饮酒过程中多喝水，补充水分，缓解醉酒症状。
避免混合饮酒
混合不同酒精含量的饮料会增加醉酒风险。
了解自己的酒量
逐步增加饮酒量，找到适合自己的适量。
家庭和社会支持
让家人帮助提醒和控制饮酒行为。
参与酒精戒断组织或健康活动。
避免酒后驾车
安装防酒后驾驶系统，使用“酒后代驾”服务。
解酒方法
饮酒后食用香蕉、蜂蜜水、酸奶等促进代谢。
饮用热汤，特别是用姜丝炖的鱼汤，具有解酒效果。
生活习惯调整
保持良好的作息，避免疲劳时饮酒。
饮酒后避免立即洗澡，保持充足的休息。
寻求专业帮助
如果无法自我控制，及时就医寻求专业治疗。
法律和社会措施
国家提供酒后驾车相关限制管理法律条文。
餐饮娱乐场所提供“酒后代驾”服务。
通过上述方法，可以有效控制酒后行为，保护自己和他人的安全。