三分钟内能说多少字取决于说话者的语速。根据不同情况，语速会有变化。以下是一些参考数据：
正常语速大约在每分钟80到160字左右，因此三分钟大约可以说240到480字。
如果是一般演讲，语速控制在每分钟150字左右，三分钟大约可以说450字。
在较为正式的演讲中，语速可能会稍慢，每分钟大约100到140字，三分钟大约可以说300到450字。
如果演讲者情绪激昂，语速可能会更快，有可能在三分钟内说出超过450字，甚至达到700字以上。
在面试等需要突出个人成就的场合，语速可能会更快，三分钟内可能说出600个字左右。
对于字幕而言，如果每个单词转化为5到6个字符，那么三分钟的字幕大约有1500到1800个字符。但考虑到观众的阅读速度，建议控制在450到500个字符左右。
请根据具体情况调整您的语速，确保信息传达清晰且易于理解