飞燕展翅锻炼是一种针对腰突症的常见锻炼方法，旨在加强腰背肌肉，提高腰椎稳定性。以下是锻炼的相关信息：
锻炼时间：一次飞燕展翅锻炼通常持续10-20分钟。
每日次数：建议每日进行2-3次飞燕展翅锻炼。
锻炼强度：根据个人情况，锻炼的次数和强度可以适当调整。初学者可以从每天20-40个动作开始，每次持续5分钟左右，并随着肌肉适应逐渐增加锻炼量。
注意事项：锻炼时应在医生或专业人士指导下进行，避免过度运动造成伤害。如果锻炼后腰部出现疼痛或僵硬，应适当减少锻炼量或暂停锻炼。
请根据您的身体状况和医生的建议进行锻炼，并注意身体的反应，适时调整锻炼计划