快速运球上篮需要练习以下技巧：
运球技巧
保持低重心，双脚稍宽于肩，膝盖微弯，身体前倾。
使用手指控制篮球，手掌心保持虚空。
动作要流畅，注意手腕的灵活运用。
步伐与节奏
从离篮框约三至四米的地方开始，用非惯用手运球至篮下。
最后一步用惯用脚跨出，准备起跳。
起跳时，用双手抱球，惯用手在球前方，非惯用手在球后方。
上篮动作
起跳时，眼睛要注视篮筐，非惯用手离开球，惯用手单手持球向上伸展。
在弹跳至最高点时，利用手腕的力量将球送入篮筐。
练习方法
原地运球：从基础开始，练习手指对球的控制。
八字运球：提高运球技巧，让球在身体两侧来回绕圈。
胯下运球：左右手交替，提高球感与协调性。
跑篮练习：模拟实战中的跑动上篮，左右手都要练习。
对抗性练习：与伙伴进行防守练习，提高实战应对能力。
注意事项
保持动作的连贯性，避免走步或多余的动作。
注意控制球的速度和力量，以达到最佳的运球效果。
练习时，可以选择一个安静、干净、光线充足的场地。
通过以上练习，你可以提高运球速度和上篮的成功率。记得，练习需要时间和耐心，不断练习才能熟练掌握技巧