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椭圆机锻炼什么部位

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椭圆机是一种全身性的有氧运动器械，可以锻炼多个部位，主要包括：

下肢肌肉群

大腿前侧的股四头肌

大腿后侧的股二头肌

小腿前侧的胫骨肌

小腿后侧的腓肠肌

臀部肌肉群

臀大肌

臀中肌

臀小肌

腹肌群

腹直肌

腹外斜肌

腹内斜肌

上肢肌肉群

三角肌

胸肌

肱三头肌

肩胛带肌群

椭圆机锻炼的优点包括对关节冲击小，适合关节状况不佳或体重较大的人群，同时能锻炼到上肢和下肢，提供全身性的运动体验。

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