克制说话可以通过以下方法：
自我审视：
在说话前，先审视自己的想法，确保所说的是真实的，并且是积极正能量的。
控制情绪：
避免在情绪激动时说话，保持冷静，思考后再发言。
倾听他人：
学会倾听他人，理解他们的想法，这有助于你更加慎重地选择言辞。
转移注意力：
当想说话的冲动来临时，可以通过做其他事情来转移注意力，比如喝水或吃东西。
练习自我控制：
在说话前深呼吸、数数或闭上眼睛，帮助自己冷静下来。
适时保持沉默：
学会在适当的时候保持沉默，避免不经思考就脱口而出。
控制语气和语速：
调整语气，降低语速，使语言更加温和和易于理解。
充分准备：
对要说的内容有充分的了解和准备，这样可以在实际说话时更加自信和流畅。
正面思考：
用积极的自我暗示增强自信，减少紧张和焦虑。
练习说话：
通过不断的练习，比如在镜子前演讲或在公众场合进行沟通，提高说话能力。
以上方法可以帮助你更好地控制自己的言语，提升沟通效果。