粗粮面食是指由各种粗粮制成的面食，常见的粗粮包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。以下是一些常见的粗粮面食的例子：
1. 玉米面窝窝头
结合了玉米面和红枣的营养，富含维生素C、钙和铁。
2. 红薯面粉面条
红薯面粉制成的面条，富含膳食纤维和多种营养。
3. 燕麦面馒头
燕麦面制成的馒头，适合糖尿病患者和高脂血症患者。
4. 绿豆面面条
绿豆面制成的面条，纤维含量高，有助于控制餐后血糖。
5. 杂粮面
由谷粉或豆粉与小麦面粉混合制成，如荞麦面、苦荞面、燕麦面和绿豆面等。
6. 黑芝麻山药杂粮馒头
结合了黑芝麻和山药的营养，蓬松暄软，营养丰富。
7. 玉米面包
结合了玉米面和面粉的营养，口感松软，营养丰富。
8. 杂粮面发糕
由多种杂粮粉混合制成的发糕，富含膳食纤维和多种营养。
这些粗粮面食不仅营养丰富，而且有助于促进消化和维持健康的体重。您可以根据个人口味和营养需求选择不同的粗粮面食进行尝试。